要讓每天必須攝取的3大營養素，碳水化合物、蛋白質及脂質發揮最大功效，減少轉化成脂肪的機會，可以從3餐攝取的時間及份量著手。
例如蛋白質最主要的目的就是形成肌肉，而肌肉細胞的形成都在夜間進行，如果晚餐能補給蛋白質，對細胞夜間的活動就會很有幫助。相反的，晚餐攝取的脂質很容易在沒有消耗的情況下直接轉換成脂肪儲存，造成肥胖，所以晚餐一定是多吃蛋白質，並減少脂質的攝取。
脂肪最佳的攝取時機是在早餐，因早上的體溫最低，需要脂質供給熱量，使體溫上升並提供一整天活動需要的能量；中餐則可以大量攝取碳水化合物，幫助熱量代謝。
飲食時機減肥法的3要訣
拿起筆來算一算...如果肚子餓時都吃芝麻包來充飢，從今天起，改吃全麥麵包，1年下來，算算能瘦多少？
芝麻包1個232卡，全麥土司1片75卡，1天妳就能少吃157卡，
算算1年下來就少57305卡=7.4kg
天啊！多驚人的數字，快快開始吃健康點心吧！
再看看下面這些零食，真是熱量高的驚人吧！雖然每一樣都又香又美味，但奉勸想維持好身材的你，還是別碰的好！
每7700卡約等於1kg ，這些零食只要每週吃一次，一年下來各讓你胖....
以下分享我從2012.5.1開始的每日飲食+運動記錄(包含偷吃記錄XD)
前十天都是每日水量3500C.C.
基本上我都盡量在中午之前先喝掉1500-2000cc
讓身體有多點時間可以代謝掉大量水分
因為都在上班 幾乎都沒做運動
有的運動都是亂動讓自己心跳加快跟感覺喘
但每天起床跟睡前一定會伸展全身
人生最瘦的時期是52KG(其實還是肉肉的健康胖)
國小五年級開始就從來沒有看過自己的體重低於50KG
尤其2011年的冬天我胖到人生顛峰62.XKG
以前嘗試過好多減重方法 幾乎都沒辦法長期執行
要說我最認真的減肥
1.無糖綠茶減肥法
2.奶昔瘦身法
左邊的澳寶一分鐘焗油大家已經耳熟能詳了吧!
右邊是60ml的gdc tt33鎖水重建修護膜
2010年我可是一頭毛燥亂髮
後來靠著沙龍的哥德式護髮品稍微救了回來
可是哥德式真的好傷荷包
想要有頭滑順的美麗頭髮真是貴到一個不行
[旅遊記錄]點我展開 (4)
